Tratamiento para la depresión

Hoy en día la depresión es un término que se ha incluido en el vocabulario de todos pero, ¿realmente sabemos lo que significa? ¿La depresión es lo mismo que estar triste?

Lo cierto es que no. Padecer una depresión es algo más complejo que estar triste. La depresión es un trastorno que afecta a los pensamientos y sentimientos de la persona además de su cuerpo. En ocasiones puede manifestarse de forma física con problemas como los de sueño, apetito, falta de energía, problemas de líbido o malestares corporales. Claramente la depresión no es un trastorno que se deba a debilidades morales o personales, sino que es una enfermedad y como tal se puede tratar.

Los síntomas de la depresión se manifiestan tanto a nivel físico, cognitivo (afecta al modo de pensar y las expectativas de futuro) y conductual (cómo se comporta la persona).

• Tristeza o irritabilidad
• Pérdida de energía, fatiga
• Dificultad para concentrarse
• Sentimientos de desesperación, impotencia o falta de valor
• Pensamientos negativos o catastrofistas sobre el pasado, presente y futuro
• Pérdida de interés por actividades que antes resultaban agradables
• Falta de iniciativa o ilusión por las cosas
• Aislamiento social
• Insomnio o exceso de sueño
• Molestias físicas sin explicación (cefaleas, dolores musculares, dolor de estómago, espalda…)
• Pérdida del deseo sexual
• Ideas o intentos de suicidio

Los síntomas de la depresión han de estar presentes durante al menos dos semanas y no deben poder ser explicables por un consumo de sustancias, para ser clínicamente diagnosticable.

Cuando hablamos del tratamiento de la depresión hemos de tener muchos aspectos en cuenta, como es el trabajo con la propia persona, el trabajo con la familia, el trabajo con el entorno y cómo no, con el medio social (amigos, conocidos…) Ya que todos estos medios, van a incidir de forma positiva en la mejora dentro del tratamiento de la depresión.

En este caso, el ideal tratamiento de la depresión debería orientarse a:

• Aprender a quererse a uno mismo.
• Aprender a utilizar herramientas para sentirse valioso o de utilidad en el día a día.
• Identificar cuándo me estoy empezando a desanimar y ponerle solución.
• Valorar la necesidad o no, de realizar un apoyo farmacológico.
• Volver a disfrutar de la vida.
• Reforzar mi círculo social.
• Recuperar las aficiones perdidas así como el tiempo desperdiciado en la cama.
• Poner en marcha un plan de activación.
• Aprender técnicas de gestión del tiempo.
• Trabajar mis pensamientos catastrofistas acerca del futuro haciendo que sean más objetivos con la realidad.
• Aprender a planificar las consecuencias a medio y largo plazo.
• Recuperar el apoyo familiar.
• Controlar mis horas de sueño.
• Poner en marcha un plan de alimentación equilibrado.
• Aprender a aceptarnos con nuestras virtudes y defectos.

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