{"id":877,"date":"2013-06-11T09:45:44","date_gmt":"2013-06-11T08:45:44","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologo-especialista-barcelona.com\/blog\/?p=877"},"modified":"2013-06-19T16:07:59","modified_gmt":"2013-06-19T15:07:59","slug":"dejar-de-consumir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologo-especialista-barcelona.com\/blog\/dejar-de-consumir\/","title":{"rendered":"7 Claves para dejar de consumir"},"content":{"rendered":"

\u00bfPor qu\u00e9 es tan dif\u00edcil de dejar de consumir?<\/strong><\/h1>\n

Las razones a esta compleja pregunta son muchas: desde que es muy complicado a que la persona reconozca que tiene un problema, hasta que nos estamos enfrentando a una sustancia que est\u00e1 qu\u00edmicamente dise\u00f1ada para que no la puedas abandonar. Se ha creado con este prop\u00f3sito, generar adicci\u00f3n, y con ella que no se deje el consumo nunca. Por lo que no es \u00fanicamente una cuesti\u00f3n de voluntad por parte de la persona, sino de una lucha qu\u00edmica en nuestro organismo. Esta lucha qu\u00edmica es la responsable del s\u00edndrome de abstinencia, ya que si la persona deja de consumir comenzar\u00e1 a sentirse ansiosa, con mucho malestar, en ocasiones con miedos y sensaciones corporales extra\u00f1as, hasta que nuevamente vuelve a consumir y estos s\u00edntomas se calman.<\/p>\n

\"Dejar<\/p>\n

Pasos para dejar de consumir<\/h2>\n
    \n
  1. El primer paso es el darse cuenta de que uno tiene un problema. Darse cuenta que uno no controla y que est\u00e1 consumiendo a diario. Tengo una adicci\u00f3n.<\/li>\n
  2. El segundo paso es desear dejar de consumir. El motivo principal debe ser por uno mismo, querer dejar de consumir por los dem\u00e1s no funcionar\u00e1, hasta que uno no lo quiere dejar por s\u00ed mismo, acabar\u00e1 encontrando excusas para volver a consumir.<\/li>\n
  3. No dejes para ma\u00f1ana lo que puedas hacer hoy. Si realmente quieres dejar de consumir no esperes al lunes. Hoy es el d\u00eda para dejarlo.<\/li>\n<\/ol>\n

    7 CLAVES PARA DEJAR DE CONSUMIR
    \n<\/strong><\/h2>\n

    1) Alejarme de la sustancia que quiero dejar de consumir. <\/span>Aunque parezca m\u00e1s que evidente, para muchas personas no lo es tanto, ya que se basan en que dejar de consumir es meramente fuerza de voluntad, por lo que siguen teniendo esa sustancia en casa. Es cuesti\u00f3n de tiempo que vuelvan a consumir. Es un poco similar a las dietas… si est\u00e1s de dieta porqu\u00e9 sigues comprando dulces y chocolate? Porque sabes que un d\u00eda picar\u00e1s.<\/p>\n

    2) Eliminar del tel\u00e9fono los contactos para conseguir drogas.\u00a0Si ya hemos eliminado todo lo que pudi\u00e9ramos tener en casa, hemos de evitar poder volver a comprar, ya que si realmente tengo ganas con una llamada o un mensaje, en media hora vuelvo a conseguir la sustancia. Y es cierto que aunque\u00a0 elimine el tel\u00e9fono de esa persona que me \u00abconsigue\u00bb la sustancia saliendo a la calle tambi\u00e9n puedo encontrar, pero ya me resultar\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil, y seguramente me d\u00e9 pereza, verg\u00fcenza… En el camino para dejar de consumir cuanto m\u00e1s dif\u00edcil tengamos el volver mucho mejor.<\/span><\/span><\/p>\n

    3) Dejar de quedar con las amistades con la que he consumido normalmente.<\/span>\u00a0 Ya que seguramente ellos estar\u00e1n consumiendo y yo no quiero consumir. Al quedar con ellos los puntos 1 y 2 dejan de tener sentido. 1) No me estoy alejando de la sustancia que quiero eliminar de mi vida, y 2) si mi amigos consumen, me van a ofrecer esa sustancia, porque lo que llevamos haciendo los \u00faltimos tiempos es consumir juntos.<\/p>\n

    4) Evitar los lugares donde sol\u00eda consumir.<\/span> Por la misma raz\u00f3n del punto anterior a qui\u00e9n me puedo encontrar en esos lugares y qu\u00e9 me recuerdan esos lugares? Siguiendo con el ejemplo de las dietas, si comienzo una dieta es recomendable ir a cenar al buffet libre?<\/p>\n

    5) Encontrar nuevos amigos que no consuman.<\/span> Evidentemente tengo que salir a la calle quedar con gente, divertirme… Pero en ocasiones cuando le comentas a una persona que consume que es preferible que no quede con los amigos con los que consum\u00eda, se da cuenta que pr\u00e1cticamente no tiene amistades que no consumen. Este c\u00edrculo social es muy importante poderlo crear o recuperar lo antes posible porque de lo contrario la persona acaba volviendo con sus amistades de consumo y por lo tanto acaba consumiendo de nuevo.<\/p>\n

    6) Realizar nuevas actividades sanas y sin consumo.<\/span> \u00c9ste es otro de los aspectos importantes ya que generalmente el consumo se acaba asociando a actividades, como salir al parque, jugar a la videoconsola consumiendo, salir de fiesta con los amigos de consumo…Todas estas actividades y lugares nos van a recordar el consumo y van a despertar las ganas de consumir. El mejor enemigo de las reca\u00eddas es la diversi\u00f3n, si nos sentimos animados, felices con la actividad que estamos realizando le estamos ense\u00f1ando a nuestro cerebro a disfrutar de forma sana de manera que deje de asociar la droga con diversi\u00f3n y asocie nuevos est\u00edmulos sanos a nuestra diversi\u00f3n.<\/p>\n

    7) Pide ayuda.<\/span> Es sin duda el punto m\u00e1s importante de todos, sin \u00e9l el proceso de dejar de consumir se hace demasiado cuesta arriba, necesitas compartir, apoyarte, coger ox\u00edgeno y que esa persona que est\u00e1 a tu lado, pareja, hermanos, padres te echen un cable. En muchos momentos querr\u00e1s tirar la toalla, pensar\u00e1s que no vale la pena tanto esfuerzo y es en estos momentos en los que necesitas escuchar a esa persona que se preocupa por ti y te da nuevamente fuerzas. El dejar de consumir es una carrera de obst\u00e1culos y es necesario que de tanto en tanto alguien te despeje la pista por donde corres.\u00a0 En los casos de adicciones o dependencias de varios a\u00f1os la ayuda es recomendable que sea por parte de un especialista. \u00c9l sabr\u00e1 cu\u00e1l es la mejor forma de acompa\u00f1arte en este proceso.<\/p>\n

    Si quieres saber m\u00e1s sobre c\u00f3mo dejar de consumir, el proceso de las adicciones o conoces alguna persona que tiene un problema de adicci\u00f3n, quiere dejar de consumir y quieres que se informe no dejes de visitar Psic\u00f3logo especialista Barcelona<\/a><\/p>\n

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