{"id":845,"date":"2013-05-29T11:50:45","date_gmt":"2013-05-29T10:50:45","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologo-especialista-barcelona.com\/blog\/?p=845"},"modified":"2013-05-29T12:25:30","modified_gmt":"2013-05-29T11:25:30","slug":"quemar-calorias-controlr-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologo-especialista-barcelona.com\/blog\/quemar-calorias-controlr-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"Quemar calor\u00edas y controlar la ansiedad"},"content":{"rendered":"

Quemar calor\u00edas y controlar la ansiedad<\/strong><\/h1>\n

Desde psic\u00f3logo especialista Barcelona seguimos insistiendo en los beneficios del deporte sobre la ansiedad como ya comentamos en el art\u00edculo de ansiedad y deporte<\/a>, mediante el ejercicio f\u00edsico quemamos la adrenalina y la noradrenalina que nuestro cuerpo genera en los procesos de ansiedad y estr\u00e9s. Y por otro lado generaremos las conocidas endorfinas o tambi\u00e9n llamadas \u00abla droga de la felicidad\u00bb ya que se trata de un p\u00e9ptido opiode que genera nuestro cuerpo produciendo sensaciones analg\u00e9sicas y de bienestar o placer. Estas endorfinas las genera nuestra gl\u00e1ndula pituitaria conjuntamente con el hipot\u00e1lamo durante el ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n

Pero en este art\u00edculo queremos tambi\u00e9n presentar el resto de beneficios del deporte a nivel de nuestro aspecto f\u00edsico, y m\u00e1s teniendo en cuenta que ya se nos acerca el verano y todos queremos lucir nuestra mejor imagen posible.<\/p>\n

\"Quemar<\/p>\n

Por ello os presentamos en una tabla muy esquem\u00e1tica y resumida el gasto cal\u00f3rico que realizamos haciendo deporte, as\u00ed como las calor\u00edas que tambi\u00e9n estamos quemando haciendo actividades cotidianas como subir escaleras, tocar el piano, o simplemente ponernos a cocinar 15 minutos. Ya que en ocasiones no disponemos de ese tiempo para marcharnos al gimnasio, pues veamos qu\u00e9 actividades diarias queman m\u00e1s calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
\n

TAREA<\/b><\/p>\n<\/td>\n

\n

MINUTOS<\/b><\/p>\n<\/td>\n

\n

GASTO ENERG\u00c9TICO<\/b><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

Aseo(lavarse, vestirse, etc)<\/td>\n\n

10 min.<\/p>\n<\/td>\n

\n

39.60 Kcal.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

Bajar escaleras<\/td>\n\n

5 min.<\/p>\n<\/td>\n

\n

38.41 Kcal.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

Cocinar<\/td>\n\n

15 min.<\/p>\n<\/td>\n

\n

53.46 Kcal.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

Ducharse<\/td>\n\n

10 min<\/p>\n<\/td>\n

\n

36.43 Kcal.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

Estar de pie (esperando)<\/td>\n\n

10 min.<\/p>\n<\/td>\n

\n

23 Kcal.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

Estar escribiendo<\/td>\n\n

30 min<\/p>\n<\/td>\n

\n

64 Kcal.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

Leer<\/td>\n\n

15 min.<\/p>\n<\/td>\n

\n

21.30 Kcal.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

Pintar casa<\/td>\n\n

30 min.<\/p>\n<\/td>\n

\n

121 Kcal.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

Subir escaleras<\/td>\n\n

5 min.<\/p>\n<\/td>\n

\n

88 Kcal.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

Caminar a 3\u20196 km\/h.<\/td>\n\n

10 min.<\/p>\n<\/td>\n

\n

40 Kcal.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

Caminar a 5 km\/h.<\/td>\n\n

10 min.<\/p>\n<\/td>\n

\n

54 Kcal.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

Bailar moderadamente<\/td>\n\n

20 min.<\/p>\n<\/td>\n

\n

96 Kcal.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

Montar en bicicleta a 8km\/hora<\/td>\n\n

15 min.<\/p>\n<\/td>\n

\n

76 Kcal.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

Nadar crawl<\/td>\n\n

10 min.<\/p>\n<\/td>\n

\n

101 Kcal.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

Tocar piano<\/td>\n\n

1 hora<\/p>\n<\/td>\n

\n

88 Kcal.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

Mecanograf\u00eda<\/td>\n\n

15 min.<\/p>\n<\/td>\n

\n

44 Kcal.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Si quieres saber m\u00e1s sobre la ansiedad, c\u00f3mo controlar la ansiedad, o conoces alguna persona que tiene sufre ansiedad sin poder manejarla y quieres que se informe no dejes de visitar Psic\u00f3logo especialista Barcelona<\/a><\/p>\n

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Quemar calor\u00edas y controlar la ansiedad Desde psic\u00f3logo especialista Barcelona seguimos insistiendo en los beneficios del deporte sobre la ansiedad como ya comentamos en el art\u00edculo de ansiedad y deporte, mediante el ejercicio f\u00edsico quemamos la adrenalina y la noradrenalina que nuestro cuerpo genera en los procesos de ansiedad y estr\u00e9s. Y por otro lado … <\/p>\n

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