{"id":375,"date":"2012-06-05T10:23:21","date_gmt":"2012-06-05T09:23:21","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologo-especialista-barcelona.com\/blog\/?p=375"},"modified":"2012-06-05T10:23:21","modified_gmt":"2012-06-05T09:23:21","slug":"ansiedad-y-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologo-especialista-barcelona.com\/blog\/ansiedad-y-deporte\/","title":{"rendered":"Ansiedad y deporte"},"content":{"rendered":"

ANSIEDAD Y DEPORTE<\/span><\/strong><\/p>\n

En este art\u00edculo vamos a hablar de la importancia del deporte para el tratamiento de la ansiedad, aunque no \u00fanicamente nos aliviar\u00e1 la ansiedad, tambi\u00e9n es un buen remedio para la depresi\u00f3n, pero de la relaci\u00f3n entre el deporte y la depresi\u00f3n hablaremos m\u00e1s adelante.<\/p>\n

Si pensamos en qu\u00e9 consiste la ansiedad o cu\u00e1l es su origen, nos damos cuenta que es un mecanismo de supervivencia. El ser humano ha sobrevivido durante miles de a\u00f1os gracias a este complejo mecanismo de defensa, la ansiedad. \u00bfPero defensa de qu\u00e9? Claro, en la prehistoria de todos los animales salvajes, pero en la actualidad qu\u00e9 amenazas tenemos? Podr\u00edamos considerar que son mucho m\u00e1s psicol\u00f3gicas y menos f\u00edsicas, en la actualidad nos preocupa: no entregar un informe a tiempo, qu\u00e9 pueden pensar el resto de m\u00ed,\u00a0 \u00bfestar\u00e9 haciendo el rid\u00edculo?, no llego a tiempo, no es posible, el ordenador se ha vuelto a estropear…y muchos ejemplos m\u00e1s que nada tienen que ver con amenazas f\u00edsicas.
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<\/em>Todas estas situaciones nos acaban generando ansiedad, y la ansiedad provoca una serie de cambios en nuestro organismo a nivel f\u00edsico para enfrentarnos a las amenazas, generalmente prepara al cuerpo humano para una reacci\u00f3n de ataque o huida de la situaci\u00f3n, (recordemos que es un mecanismo de supervivencia) Para esta reacci\u00f3n de ataque huida segrega una serie de hormonas\u00a0 como adrenalina y noradrenalina que nos aportar\u00e1n m\u00e1s energ\u00eda, aumentar\u00e1 nuestro ritmo card\u00edaco para bombear m\u00e1s sangre a nuestros m\u00fasculos, nuestra respiraci\u00f3n se acelerar\u00e1 para darnos un mayor aporte de ox\u00edgeno… bueno una serie de cambios fisiol\u00f3gicos para optimizar a nuestro cuerpo ante el peligro, nos hemos convertido en una peque\u00f1a m\u00e1quina para atacar o huir… pero nos falta la amenaza f\u00edsica… Si mi problema es que se me ha estropeado el ordenador…\u00bfDe qu\u00e9 me sirve tanta adrenalina o que se me acelere el coraz\u00f3n? \u00a1Lo que necesito es un inform\u00e1tico!<\/p>\n

\u00bfEntonces qu\u00e9 ocurre con toda esa transformaci\u00f3n fisiol\u00f3gica que ha experimentado mi cuerpo? Qu\u00e9 hacemos con todas esas hormonas que danzan por mi corriente sangu\u00edneo. \u00bfC\u00f3mo se eliminan? Pues con el deporte. El ejercicio f\u00edsico es la forma m\u00e1s natural de quemar todas esas sustancias que nuestro cuerpo ha generado debido a nuestra ansiedad. Si nuestro cuerpo se ha preparado para un ejercicio f\u00edsico como es la lucha o huir, lo m\u00e1s sensato es hacer ejercicio f\u00edsic, de esta forma estamos siendo coherentes con nuestro cuerpo y le aportamos lo que necesita.<\/p>\n

Beneficios del deporte para la ansiedad<\/strong><\/span><\/p>\n

El realizar ejercicio f\u00edsico de forma habitual previene y reduce la ansiedad debido a que reduce nuestra activaci\u00f3n fisiol\u00f3gica a nivel general, descarga tensiones y provoca que nuestra l\u00ednea base de activaci\u00f3n est\u00e9 m\u00e1s baja de forma que ante cualquier amenaza o est\u00edmulo ansioso que percibamos le costar\u00e1 m\u00e1s activarse. El deporte es la mejor actividad para prevenir la ansiedad. Por otro lado el practicar deporte genera en nuestro organismo endorfinas (las famosas hormonas de la felicidad) serotonina, dopamina… entre otras sustancias y nos ayuda a eliminar toxinas.<\/p>\n

Dentro del deporte se recomienda tener en cuenta tres aspectos:<\/p>\n