{"id":312,"date":"2012-05-03T15:01:47","date_gmt":"2012-05-03T14:01:47","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologo-especialista-barcelona.com\/blog\/?p=312"},"modified":"2013-11-29T09:55:36","modified_gmt":"2013-11-29T08:55:36","slug":"autoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologo-especialista-barcelona.com\/blog\/autoestima\/","title":{"rendered":"Autoestima"},"content":{"rendered":"

La autoestima<\/strong><\/span><\/p>\n

La autoestima es considerada por la mayor\u00eda de ramas de la psicolog\u00eda como la base para el bienestar psicol\u00f3gico. Una correcta autoestima nos generar\u00e1 un sentimiento de bienestar y una sensaci\u00f3n de capacidad para afrontar los problemas, mientras que una autoestima baja nos dificultar\u00e1 el d\u00eda a d\u00eda y posiblemente nos genere un sentimiento de malestar, que a la larga puede acabar en depresi\u00f3n.<\/p>\n

Pero \u00bfqu\u00e9 es la autoestima? Muchos autores la han definido como la base del auto concepto, es decir, el conjunto de percepciones, im\u00e1genes, pensamientos, juicios y afectos sobre uno mismo. Nuestra visi\u00f3n subjetiva de nosotros mismos. Dentro de esta visi\u00f3n nos valoramos, como m\u00e1s o menos capaces de afrontar nuestro d\u00eda a d\u00eda, que viene fuertemente marcado por nuestras experiencias pasadas de logros o fracasos. Por lo que la autoestima lleva impl\u00edcita la auto aceptaci\u00f3n, es decir la capacidad de aceptarnos tal y como somos, con nuestras virtudes y nuestros defectos, pues hemos de poder tolerar nuestros fallos. De lo contrario cada peque\u00f1o fallo ir\u00e1 mermando nuestra autoestima.<\/p>\n

C\u00f3mo desarrollar de forma adecuada nuestra autoestima<\/strong><\/span><\/p>\n

Para desarrollar nuestra autoestima de forma adecuad deberemos desarrollar los siguientes aspectos:<\/p>\n

Autoconocimiento:<\/strong> \u00bfRealmente nos conocemos? conocemos nuestras limitaciones, los puntos fuertes, c\u00f3mo act\u00fao ante los dem\u00e1s y c\u00f3mo lo hago en privado, el porqu\u00e9 de mis reacciones, qu\u00e9 me beneficia y qu\u00e9 me perjudica, sabemos cu\u00e1les son nuestras necesidades y deseos, o cu\u00e1les son mis creencias y valores y por qu\u00e9 defiendo unos u otros, qu\u00e9 siento realmente y que reprimo… muchas culturas consideran el autoconocimiento como la piedra filosofal de la felicidad, y realmente cu\u00e1ndo estamos seguros de conocernos…cu\u00e1ntas veces no nos sorprendemos a nosotros mismos. Queda mucho camino por andar.<\/p>\n

Aprecio:<\/strong> Tanto al resto como a nosotros mismos, nos hemos de valorar por lo que somos y siempre respetar. Si nosotros no nos respetamos… el resto dif\u00edcilmente lo har\u00e1. Hemos de acunar el sentimiento de querernos de una forma real y aut\u00e9ntica.<\/p>\n

Auto aceptaci\u00f3n:<\/strong> en el proceso de autoconocimiento quiz\u00e1s descubramos aspectos de nosotros mismos que no nos agraden, limitaciones personales, formas de comportamiento… As\u00ed somos. Y hasta que no lo aceptemos no podremos cambiarlo si lo deseamos cambiar. Aceptar no es resignarse, es no castigarse por ser como uno es.<\/p>\n

Atenci\u00f3n:<\/strong> Nuestro cuerpo siempre nos est\u00e1 enviando se\u00f1ales, vamos a prestarnos un poco de tiempo y cuidarnos, un poco en la l\u00ednea del aprecio y el respeto a uno mismo.<\/p>\n

Autoafirmaci\u00f3n:<\/strong> Que se desarrolla conjuntamente con el autoconocimiento, la aceptaci\u00f3n, y el aprecio a uno mismo, en ese momento uno se define y se afirma, defiende sus valores, sus derechos y reclama su espacio entre el resto.<\/p>\n

Aceptaci\u00f3n de las responsabilidades:<\/strong> Este \u00faltimo punto nos hace due\u00f1os y se\u00f1ores de nuestro camino, no dependemos del resto, nos auto responsabilizamos de nuestra vida y somos los primeros responsables de nuestro futuro. No permitimos que el azar, el destino, o lo que sea, dirija nuestra vida. Somos responsables y tomamos nuestras decisiones, correctas o no, asumimos nuestra responsabilidad de escoger.<\/p>\n

El Yo ideal<\/strong><\/span><\/p>\n

No podemos hablar de autoestima sin tener en cuenta el yo ideal, o el c\u00f3mo me gustar\u00eda ser. Este concepto es tan fuerte que muchos autores lo consideran en s\u00ed una definici\u00f3n de la autoestima. De alguna manera la distancia entre c\u00f3mo somos y c\u00f3mo nos gustar\u00eda ser va a ser determinante en nuestra auto valoraci\u00f3n. Si me encuentro muy lejos de c\u00f3mo me gustar\u00eda ser es normal que me desanime, y por el contrario si estoy cerca de mi yo ideal, estar\u00e9 contento y feliz puesto que estoy a un paso de mi meta.\u00a0 Por ello hemos de ser muy cuidadosos con nuestros deseos… y poner los pies en la tierra. A todos nos gustar\u00eda ser Messi del Barcelona,\u00a0 no? Posiblemente aquel que vea un abismo en c\u00f3mo es y c\u00f3mo le gustar\u00eda ser, debiera realizar un trabajo de auto aceptaci\u00f3n.<\/p>\n

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