Y en general con cualquier trastorno que curse con apat\u00eda, preocupaciones persistentes, bajo estado de \u00e1nimo, y falta de \u00e1nimos o de energ\u00eda. Como su nombre indica, un plan de activaci\u00f3n se basa en movilizar a la persona de su estado actual, que normalmente es pasivo sin motivaci\u00f3n aparente, a un nuevo estado en el que se fomenta la actividad y se penaliza la pasividad. Poco a poco la persona realiza este cambio y vuelve a retomar las ganas de participar y gana iniciativa en el d\u00eda a d\u00eda. Para ello veamos algunos ejemplos de actividades posibles a realizar en un plan de tratamiento para la depresi\u00f3n.<\/p>\n
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- Acudir al cine, teatro, f\u00fatbol, o actuaci\u00f3n musical.<\/li>\n
- Asistir al gimnasio, o piscina. No s\u00f3lo te activar\u00e1 si no que es una ocasi\u00f3n ideal para conocer gente y practicar el ejercicio f\u00edsico que tan bien nos va para el estado de \u00e1nimo.<\/li>\n
- Hacerte socio de la biblioteca, no te costar\u00e1 nada y tendr\u00e1s a tu alcance miles de libros, CDs y pel\u00edculas para ver. Ante la crisis hay que ahorrar.<\/li>\n
- Matricularse en alg\u00fan cursillo o aprender por cuenta propia a realizar manualidades, bricolaje b\u00e1sico, con ello puedes arreglar algunas cosillas del hogar.<\/li>\n
- Acudir a charlas o coloquios de tu inter\u00e9s, en todos los casales del barrio los realizan con regularidad.<\/li>\n
- Durante los fines de semana aprovecha para hacer paseos o rutas de senderismo por la monta\u00f1a. Tambi\u00e9n hay incre\u00edbles pueblos y localidades para visitar.<\/li>\n
- Quedar con los amigos para charlar, o tomar algo.<\/li>\n
- Un ba\u00f1o relajante en casa…<\/li>\n
- Ir de compras, un capricho de vez en cuando, todos nos lo podemos permitir.<\/li>\n
- Si eres aficionado a la cocina, matric\u00falate en un curso, o simplemente sigue los programas de cocina de tv e intenta hacer los platos en casa. Sorprende a tu pareja con ellos.<\/li>\n
- Cu\u00e1nto hace que no vas a la peluquer\u00eda, siempre siente bien vernos guapos.<\/li>\n
- Ponte tu disco de m\u00fasica preferida y rel\u00e1jate o divi\u00e9rtete.<\/li>\n
- Si te gusta la jardiner\u00eda, compra nuevas semillas y macetas y oc\u00fapate de las plantas, y si tienes m\u00e1s sitio hazte tu peque\u00f1o huerto.<\/li>\n
- Si te gustan las labores de punto, pract\u00edcalas para hacerte algo para t\u00ed mismo o para regalar.<\/li>\n
- Coge tu c\u00e1mara de fotos y sal a divertirte haciendo fotos.<\/li>\n
- Si te gusta la escritura, ponte a redactar, y si se te dan bien los ordenadores, \u00e1brete un blog y comienza a publicar tus obras, es muy sencillo.<\/li>\n
- Renueva tu casa, pinta un curato cambia dos cuadros, no hace falta tirar tabiques para cambiar muchas cosas del hogar y sentirte en un sitio nuevo.<\/li>\n
- Celebra fiestas y cumplea\u00f1os invitando a la gente.<\/li>\n
- En temporada no dejes de salir a campo y recoger setas, esp\u00e1rragos…es la escusa para salir al campo, pero si encima entiendes volver\u00e1s con ricos ingredientes…<\/li>\n
- Toca ese instrumento que tienes abandonado y que antes sol\u00edas tocar.<\/li>\n
- Los libros son maravillosos, coge uno y ponte a leer al sol, o en una terraza.<\/li>\n
- Saca a tu perro a pasear y oc\u00fapate de tu mascota, estar\u00e1 eternamente agradecida<\/li>\n
- Sal a bailar, mejor siempre acompa\u00f1ado.<\/li>\n
- Navega por internet y curiosea la red, aunque no abuses.<\/li>\n
- Juega con el ordenador o una videoconsola, pero s\u00f3lo un ratito.<\/li>\n
- Cu\u00eddate y ves a que te den un masaje, o convence a tu pareja para ello.<\/li>\n
- Saca esos juegos de mesa del altillo y vuelve a reunir a tus amigos para echar una partida, el trivial nunca caduca.<\/li>\n<\/ul>\n
![\"Plan](\"https:\/\/psicologo-especialista-barcelona.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/plan_de_activaci\u00f3n-291x300.jpg\" "\\"plan_de_activaci\u00f3n\\"")
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