{"id":215,"date":"2012-04-25T09:50:07","date_gmt":"2012-04-25T08:50:07","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologo-especialista-barcelona.com\/blog\/?p=215"},"modified":"2013-11-29T09:50:52","modified_gmt":"2013-11-29T08:50:52","slug":"que-me-protege-de-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologo-especialista-barcelona.com\/blog\/que-me-protege-de-la-depresion\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 me protege de la depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"<h1 style=\"text-align: center;\">Factores de protecci\u00f3n de la depresi\u00f3n<\/h1>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es una realidad que nadie es completamente inmune a las depresiones, pero si que es cierto que hay diferentes factores que combinados entre s\u00ed pueden hacer que sea mucho m\u00e1s complicado padecer una depresi\u00f3n. Algunos de estos factores, se podr\u00eda considerar que son innatos, que ya los posee la persona de forma biol\u00f3gica, no aprendida. Pero muchos otros factores se pueden aprender, y tambi\u00e9n son fruto de nuestras experiencias personales en la vida, como por ejemplo nuestra autoestima o la visi\u00f3n del futuro m\u00e1s o menos positiva&#8230; Ambos grupos de factores de protecci\u00f3n de la depresi\u00f3n los listaremos por separado, de forma que quede claro d\u00f3nde nos hemos de entrenar para protegernos de futuras depresiones. Veamos de qu\u00e9 factores de protecci\u00f3n estamos hablando.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Factores de protecci\u00f3n de la depresi\u00f3n biol\u00f3gicos<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Ausencia de antecedentes psicopatol\u00f3gicos familiares, especialmente en familiares de primer grado, ya sean antecedentes depresivos o de otros trastornos psicopatol\u00f3gicos.<\/li>\n<li>Ausencia de antecedentes psicopatol\u00f3gicos de la propia persona.<\/li>\n<li>Pertenencia a un nivel socioecon\u00f3mico y cultural medio o alto.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Factores de protecci\u00f3n de la depresi\u00f3n aprendidos<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Actitud de la persona ante los acontecimientos que le suceden que denota que \u00e9l tiene control sobre lo que le ocurre \u00ab<em>locus de control Interno<\/em>\u00ab.<\/li>\n<li>Poseer un estilo de vida activo, con ejercicio f\u00edsico frecuente, preferiblemente deporte en grupo.<\/li>\n<li>Poseer unas correctas habilidades sociales para relacionarse e interactuar con el entorno, as\u00ed como una correcta asertividad.<\/li>\n<li>Disponer de unos h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludables.<\/li>\n<li>Poseer una correcta autoestima, procurando ser justo y objetivo con uno mismo y con sus actos diarios.<\/li>\n<li>Presentar una visi\u00f3n neutra, acerca del futuro, mucho mejor si es positiva, pero simplemente basta con no catastrofizar lo que uno desconoce.<\/li>\n<li>Poseer una cierta tolerancia a la incertidumbre o al desconocimiento de lo que puede ocurrir.<\/li>\n<li>Tener poca tendencia a sobre culpabilizarse sobre lo ocurrido, y adoptar una actitud de resolver situaciones en el entorno pr\u00f3ximo.<\/li>\n<li>Habituarse a unos correctos h\u00e1bitos de sue\u00f1o, durmiendo unas 7-8 horas al d\u00eda<\/li>\n<li>Poseer un trabajo que aporte satisfacci\u00f3n a la persona. Ya sea econ\u00f3micamente o a nivel de la actividad que desempe\u00f1e.<\/li>\n<li>Disponer de ocio y actividades agradables que se realicen con cierta regularidad<\/li>\n<li>Disponer de un n\u00facleo familiar con un apoyo mutuo.<\/li>\n<li>Disfrutar de una vida social amplia, con amigos, conocidos, compa\u00f1eros&#8230;<\/li>\n<li>Tener pareja y disponer de un apoyo por su parte.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/psicologo-especialista-barcelona.com\/blog\/que-me-protege-de-la-depresion\/proteccion_de_la_depresion\/\" rel=\"attachment wp-att-216\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-216\" title=\"proteccion_de_la_depresi\u00f3n\" alt=\"Factores de protecci\u00f3n de la depresi\u00f3n\" src=\"https:\/\/psicologo-especialista-barcelona.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/proteccion_de_la_depresi\u00f3n-300x224.jpg\" width=\"300\" height=\"224\" srcset=\"https:\/\/psicologo-especialista-barcelona.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/proteccion_de_la_depresi\u00f3n-300x224.jpg 300w, https:\/\/psicologo-especialista-barcelona.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/proteccion_de_la_depresi\u00f3n-400x300.jpg 400w, https:\/\/psicologo-especialista-barcelona.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/proteccion_de_la_depresi\u00f3n.jpg 448w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La gran mayor\u00eda de estos factores de protecci\u00f3n de la depresi\u00f3n pueden aprenderse de forma r\u00e1pida y sencilla con un poco de fuerza de voluntad, hay otros factores, como el locus de control interno, los pensamientos mas catastrofistas hacia el futuro, las preocupaciones sobre la incertidumbre o lo desconocido, que en ocasiones es necesario trabajarlo a nivel de terapia con un psic\u00f3logo para llegar a un correcto aprendizaje. Y como siempre, en todo aprendizaje nos hace falta paciencia y perseverancia. \u00c1nimo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #000000;\"> Ap\u00fantate para seguir el blog e ir recibiendo art\u00edculos sobre salud y consejos sobre c\u00f3mo vivir mejor. 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