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<\/p>\nLa autoestima es el eje central de nuestro estado de \u00e1nimo, por lo que es un aspecto que debemos cuidar y fortalecer siempre que nos sea posible. A mayor autoestima mayor sensaci\u00f3n de bienestar o felicidad siente la persona, son dos caracter\u00edsticas que se retroalimentan entre s\u00ed. Por ello las personas con baja autoestima suelen presentar un estado de \u00e1nimo deprimido o abatido.<\/p>\n
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Resulta evidente que el primer punto a tener en cuenta es el conocernos. Saber qu\u00e9 puntos fuertes tengo y en qu\u00e9 aspectos flaqueo, cu\u00e1les son mis debilidades y cu\u00e1les mis virtudes. D\u00f3nde est\u00e1n mis l\u00edmites. No es posible querer lo que no se conoce, y por desgracia muchas veces no dedicamos el tiempo suficiente a mirar dentro nuestro y ver qu\u00e9 nos encontramos. Debemos perder el miedo a mirar dentro nuestro. Si nos cuesta mucho saber c\u00f3mo somos lo m\u00e1s sencillo es preguntarle a mis amistades o personas m\u00e1s cercanas qu\u00e9 piensan de nosotros. Seguramente nos llevaremos una grata sorpresa, y nuestra autoestima se reforzar\u00e1.<\/p>\n
Suena l\u00f3gico que todo aquello que queremos lo cuidamos y protegemos. Entonces por qu\u00e9\u00a0 no debemos cuidarnos? Debemos adquirir el h\u00e1bito de cuidarnos y mimarnos todos los d\u00edas aunque solo sean 10 minutos. Mi ducha e higiene personal, arreglarme y vestirme de forma que me guste, cepillarme el pelo, sentarme un ratito al sol a descansar, darme un ba\u00f1o relajante, tumbarme a leer, prepararme una comida sana y sabrosa, comprarme un capricho… La lista de autocuidados es interminable, y es una de las formas m\u00e1s agradables de mejorar mi autoestima.<\/p>\n
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Una vez las hemos identificado mediante el autoconocimiento, tenemos que potenciarlas. Si algo de forma innata se me da bien es mucho m\u00e1s sencillo potenciar esta caracter\u00edstica personal que esforzarnos constantemente en ser \u00abbuenos\u00bb en otras \u00e1reas que generalmente nos cuestan mucho m\u00e1s. \u00bfPor qu\u00e9 tenemos que hacer lo que hace todo el mundo? Si tengo un don especial para la m\u00fasica por qu\u00e9 no explotarlo? quiz\u00e1s sea hora de retomar esas clases de m\u00fasica que dejamos hace a\u00f1os. Si potenciamos nuestras capacidades podemos destacar sin hacer mucho esfuerzo y an\u00edmicamente nos supondr\u00e1 un empuj\u00f3n muy importante. Tu autoestima lo necesita.<\/p>\n
Especialmente esos pensamientos negativos que nos enviamos constantemente del tipo: \u00abno vale la pena\u00bb \u00abte saldr\u00e1 mal\u00bb \u00abno te esfuerces\u00bb \u00absiempre pasa lo mismo\u00bb \u00abvas a fracasar\u00bb… Son pensamiento completamente invalidantes y que acaban demoliendo a la persona. \u00bfOs imagin\u00e1is por un instante c\u00f3mo le ir\u00eda un Gran Premio de F\u00f3rmula 1 a Fernando Alonso si antes de la carrera se enviara este tipo de pensamientos?. \u00bfQu\u00e9 pensamientos cre\u00e9is que se dice a s\u00ed mismo antes de cada carrera?<\/p>\n
Os propongo un ejercicio para mejorar la autoestima: <\/span><\/strong>Por la ma\u00f1ana temprano, cambia todos esos pensamientos negativos que te env\u00edas a lo largo del d\u00eda por otros pensamiento m\u00e1s agradables como: \u00abSeguro que me sale bien\u00bb, \u00abhoy puedo tener \u00e9xito\u00bb, \u00abme espera un d\u00eda sencillo\u00bb, \u00abla presentaci\u00f3n me saldr\u00e1 bien, porque le he dedicado muchas horas a prepar\u00e1rmela\u00bb, \u00abesta tarde ver\u00e9 a mis amistades\u00bb, \u00abpor fin es viernes\u00bb … Al final de tu d\u00eda piensa por un momento si se ha cumplido lo que te has dicho<\/p>\n Son la gente que te quiere y te valora, y te lo hacen saber con su compa\u00f1\u00eda, sus bromas, conversaciones y actividades que hac\u00e9is juntos. Si tenemos un d\u00eda bajo se acercan y te preguntan. Est\u00e1 claro, eres importante para ellos, por lo que encerrarnos en casa cada vez que me siento mal lo \u00fanico que hace es distanciarme de ellos y hacer que me sienta m\u00e1s s\u00f3lo y desamparado. Hemos de quitarnos de la cabeza el miedo a que la gente nos vea \u00abmal\u00bb. Todos somos humanos, y como tales todos pasamos por \u00e9pocas m\u00e1s bajas de \u00e1nimo, pero eso no significa que me tenga que esconder. Al quedar con tus amistades seguro que te vuelves a casa con la autoestima y el \u00e1nimo un poco m\u00e1s elevados.<\/p>\n Las personas con una baja autoestima son especialistas es recoger datos \u00fanicos y convertirlos en ley o norma universal. Si un d\u00eda me sali\u00f3 algo mal en un concierto, yo no estoy hecho para ir a los conciertos, aunque haya ido a cincuenta conciertos, si en uno algo se torci\u00f3, ya no voy m\u00e1s. Si un informe me sali\u00f3 mal, es una prueba de que no s\u00e9 hacer informes, perdona? Llevas cinco a\u00f1os realizando informes y cu\u00e1ntas veces te han llamado la atenci\u00f3n? una vez?, ninguna? entonces de d\u00f3nde sacamos la idea que no nos saldr\u00e1 bien? Es un s\u00edntoma claro que hemos perdido nuestra objetividad. Seamos realistas y observemos nuestro entorno, las matem\u00e1ticas son una ciencia exacta. Si me equivoco una de cada 10 veces podemos centrarnos en que me he equivocado una vez de diez, o ver el conjunto y darnos cuenta, que\u00a0 realmente tengo una efectividad del 90%, eres muy bueno en lo que haces.<\/p>\n Es una pr\u00e1ctica muy recomendable. Os propongo un ejercicio para mejorar la autoestima<\/strong> muy sencillo: Al acabar el d\u00eda hemos di intentar hacer un resumen mental de todo lo que nos ha ocurrido, centr\u00e1ndonos especialmente en todos aquellos aspectos de nuestro d\u00eda que nos hayan resultado agradables o satisfactorios. Desde la ducha por la ma\u00f1ana, la conversaci\u00f3n durante el almuerzo con un compa\u00f1ero, el postre del mediod\u00eda, hoy he podido salir un poco antes, le he dado una sorpresa a mi pareja, daban ese programa por la tele que tanto me gusta, he hablado con mi madre…Hay infinidad de aspectos positivos en nuestro d\u00eda a d\u00eda, el problema es que no nos fijamos en ellos, normalmente nos centramos \u00fanicamente en los aspectos negativos del d\u00eda, y nos los repetimos mentalmente varias veces para machacarnos. Cambiemos el chip!!!<\/p>\n Si con todo lo anterior seguimos sinti\u00e9ndonos peque\u00f1os, que el resto es m\u00e1s que nosotros, y nos cuesta afrontar nuestro d\u00eda a d\u00eda, quiz\u00e1s sea importante el poder buscar ayuda profesional para que podamos fortalecer nuestra autoestima y darle un giro a nuestra vida. Un psic\u00f3logo nos ayudar\u00e1 a mejorar nuestra autoestima y a sentirnos m\u00e1s seguros y firmes ante nuestras decisiones o elecciones. \u00a1Podemos mejorar nuestra autoestima!<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Ap\u00fantate para seguir el blog e ir recibiendo art\u00edculos sobre salud y consejos sobre c\u00f3mo vivir mejor. Es completamente gratuito y te har\u00e1 estar informado en todo momento.<\/strong><\/p>\n5 Rod\u00e9ate de tus amistades<\/h2>\n
![\"amistades](\"https:\/\/psicologo-especialista-barcelona.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/amistades-y-autoestima.jpg\")
<\/p>\n6 Aprende a ser objetivo<\/h2>\n
7 Revisa todo lo bueno que te ocurre a lo largo del d\u00eda<\/h2>\n
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<\/p>\n8 Busca ayuda<\/h2>\n