{"id":791,"date":"2013-03-12T12:59:39","date_gmt":"2013-03-12T11:59:39","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologo-especialista-barcelona.com\/blog\/?page_id=791"},"modified":"2014-09-02T17:48:58","modified_gmt":"2014-09-02T16:48:58","slug":"estres-familiar","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/psicologo-especialista-barcelona.com\/blog\/apoyo-psicologico\/estres-familiar\/","title":{"rendered":"Estr\u00e9s Familiar"},"content":{"rendered":"

PREGUNTA<\/span><\/p>\n

Estr\u00e9s Familiar<\/strong>
\nEscribo en este blog porque realic\u00e9 el test de estr\u00e9s y mis resultados son realmente altos. En 4 a\u00f1os he vivido muchas situaciones causantes de estr\u00e9s, entre ellas el nacimiento de 2 hijos en 20 meses de diferencia, quedarme en paro, cambio de trabajo de mi marido y problemas de salud de nuestros familiares m\u00e1s cercanos. Supongo que todo esto ha ido\u00a0 generando en mi un estr\u00e9s sin darme cuenta, pero la cuesti\u00f3n es que noto que en mi vida no me sobra ni un segundo para mi, y cualquier cosa que quiera hacer (incluso el ocio) me resulta un monta\u00f1a. Mi principal problema es el d\u00eda a d\u00eda, con los ni\u00f1os ( que tienen 4 y 2 a\u00f1os). Son dos ni\u00f1os muy movidos, despiertos, exploradores y muy simp\u00e1ticos e inteligentes, pero me traen de cabeza. Desde que naci\u00f3 el primero hace casi 4 a\u00f1os que no duermo m\u00e1s de 4 noches seguidas del tir\u00f3n ( primero fue uno y despu\u00e9s segu\u00ed con el otro que a d\u00eda de hoy a\u00fan se despierta porque pierde el chupete por la noche y tengo que
\nlevantarme a busc\u00e1rselo varias veces ).<\/p>\n

Tambi\u00e9n comen bastante mal y creo que lo hacen por llamar la atenci\u00f3n. Muchas veces no soy capaz de gestionar mis emociones y de lidiar con ellos y acabo gritando o incluso llorando de impotencia. Estoy preocupada porque no quiero que mi estr\u00e9s les afecte a su desarrollo, pero la verdad que hay algunas cosas de ellos que me preocupa y no s\u00e9 qu\u00e9 problema viene primero o cu\u00e1l abordar. Con los ni\u00f1os s\u00e9 perfectamente lo que hay que hacer para ayudarles a dormir, para que coman, para que hagan m\u00e1s caso…la teor\u00eda me la s\u00e9, pero en los momentos claves soy incapaz de aplicarla, me quedo en blanco y solo s\u00e9 gritar. La duda que tengo es que no s\u00e9 a qui\u00e9n acudir, si buscar un especialista que me trate a mi, si quiz\u00e1s tambi\u00e9n deber\u00eda buscar alguien que me orientara con los ni\u00f1os para saber si ellos est\u00e1n notando mi estado de estr\u00e9s que llevo y por eso tambi\u00e9n su comportamiento es peor porque quieren llamar mi atenci\u00f3n continuamente y no separase de mi…. Tambi\u00e9n tengo otra duda m\u00e1s concreta, y es si el tratamiento del estr\u00e9s incluye medicaci\u00f3n. Muchas gracias.<\/p>\n

\"estres-familiar\"<\/p>\n

RESPUESTA<\/span><\/p>\n

Por lo que comentas, est\u00e1s viviendo una situaci\u00f3n de mucho estr\u00e9s que te est\u00e1 afectando en tu funcionamiento diario. Los bloqueos que padeces en los que te quedas en blanco son un\u00a0 claro ejemplo de hasta qu\u00e9 punto nos encontramos sobresaturados por el estr\u00e9s. Necesitas tiempo para ti, pero seguramente piensas que no dispones de \u00e9l, en ese caso tendremos que generarlo.<\/p>\n

Lo primero de todo es pensar en qui\u00e9n se puede hacer cargo de los ni\u00f1os durante unas horas a la semana, los abuelos, hermanos, o familia que se le den bien los ni\u00f1os, o incluso una canguro o persona de confianza. Estas horas ser\u00eda interesante que pudieran ser fijas, para que te puedas planificar tu tiempo sola. Y este tiempo no est\u00e1 destinado a realizar tareas del hogar o la compra de la semana, es un tiempo para ti, y lo debes destinar a realizar aquellas actividades, que por tus obligaciones, estr\u00e9s y falta de tiempo has dejado de hacer, como son:\u00a0 el deporte, quedar con esa amiga para un caf\u00e9, ir de compras para uno mismo, retomar ese hobby, (pintura, danza, fotograf\u00eda, m\u00fasica…) Has de buscar actividades agradables que te llenen y te ayuden a desconectar.<\/p>\n

Tambi\u00e9n ser\u00eda un buen espacio para realizar actividades con tu pareja salir un d\u00eda a cenar, paseos… relaci\u00f3n de pareja cuando se tienen hijos queda en un segundo plano, pero es muy importante de tanto en tanto poderla cuidar y mimar un poco, y para ello necesit\u00e1is tiempo de pareja los dos solos.<\/p>\n

Es muy importante mientras realizamos las actividades en nuestro tiempo libre evitar el sentimiento de culpabilidad que nos puede aparecer. En ocasiones estamos disfrutando de una pel\u00edcula en el cine con nuestra pareja y pensamos \u00abpobres los ni\u00f1os que est\u00e1n en casa con la canguro\u00bb Pues seguramente ellos tambi\u00e9n est\u00e1n viendo una pel\u00edcula o est\u00e1n pl\u00e1cidamente dormidos. Necesitamos tiempo para nosotros y es tan importante como el comer o el dormir.<\/p>\n

Otro momento para ti ser\u00eda aprovechar las horas de guarder\u00eda de los ni\u00f1os, y si el peque\u00f1o de 2 a\u00f1os todav\u00eda no va ser\u00eda un buen momento para apuntarlo, el ni\u00f1o debe relacionarse con otros ni\u00f1os, jugar…<\/p>\n

En relaci\u00f3n a un posible tratamiento, s\u00ed que te recomendar\u00eda que consultaras con un\u00a0 especialista de confianza ya que te pueda ayudar a definir mejor un espacio para ti, y ayudarte a nivel de gesti\u00f3n del estr\u00e9s. Para el tratamiento no es necesaria la medicaci\u00f3n a menos que conjuntamente presentes unos niveles de ansiedad muy elevados e incluso en esos casos ser\u00eda discutible. Lo que s\u00ed necesitas es un cambio de din\u00e1mica en el d\u00eda a d\u00eda. Y tus hijos seguro que notan tu estr\u00e9s y se contagian un poco de \u00e9l, pero tan pronto como consigas relajarte ellos tambi\u00e9n lo har\u00e1n, y te demandar\u00e1n mucha menos atenci\u00f3n.<\/p>\n

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