{"id":1050,"date":"2013-08-23T17:49:55","date_gmt":"2013-08-23T16:49:55","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologo-especialista-barcelona.com\/blog\/?page_id=1050"},"modified":"2014-09-02T17:47:06","modified_gmt":"2014-09-02T16:47:06","slug":"ataques-de-panico","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/psicologo-especialista-barcelona.com\/blog\/apoyo-psicologico\/ataques-de-panico\/","title":{"rendered":"Ataques de p\u00e1nico"},"content":{"rendered":"

PREGUNTA<\/span><\/p>\n

Necesito apoyo
\n<\/strong><\/p>\n

Decido escribirles pues estoy en un punto en que no s\u00e9 qu\u00e9 hacer, necesito apoyo y no logro acudir a un m\u00e9dico por mi propio estado que poco logro tolerar. Tengo 20 a\u00f1os. Desde hace aproximadamente\u00a0 cinco a\u00f1os me siento muy deprimida.<\/p>\n

Desde peque\u00f1a me sent\u00eda mal respecto a muchas cosas, todo lo sobre-pensaba. Comenc\u00e9 a escuchar una especie de voces y mandatos al rededor de los 10 a\u00f1os que me generaban mucha ansiedad y temor, fueron dejando de aparecer y luego con el tiempo vienen y van, al igual que las ideas o pensamientos invasivos. Ahora me cuesta mucho controlar mis pensamientos, me aturden. Al igual que mis pesadillas, son muy v\u00edvidas y cargadas de malos sentimientos. Tengo muchos problemas para dormir, falta de energ\u00eda, concentraci\u00f3n y motivaci\u00f3n.<\/p>\n

\"Ataques<\/p>\n

Sufro de mucho estr\u00e9s, este se ha vuelto cada vez peor, no puedo controlarlo. Cuando me siento estresada o muy ansiosa, suele darme taquicardia, dolores en todo el cuerpo en el pecho, se me duermen las manos, sudo, el color de mi piel cambia, me dan ganas incontrolables de llorar.<\/p>\n

He tenido muchos ataques de p\u00e1nico incluso en lugares p\u00fablicos. Tambi\u00e9n tuve un brote psic\u00f3tico una vez, pero fue por consumo de sustancias alucin\u00f3genas. Las consum\u00ed en ese momento y una vez con anterioridad en la cual tambi\u00e9n tuve una mala experiencia pero no un brote. No lo he vuelto a hacer. He sentido que volver\u00e9 a tener uno de nuevo en cualquier momento, incluso he tenido ataques de p\u00e1nico en los que siento que estoy casi despegando de la realidad, pierdo la consciencia luego la recupero y no puedo recordar que paso en ese lapso de tiempo. Evito las salidas por todo este tipo de cosas. A veces cuando me siento muy mal siento a mi alrededor una especie de atmosfera que me hunde y me hace decaer, escucho m\u00fasica en el fondo, pero en realidad no la hay.<\/p>\n

Me siento mal y angustiada todo el tiempo, estoy cansada. Trato de estar bien, pero todas estas cosas no me dejan. Dejo de salir por evitar sentirme mal, evito intervenir en conversaciones pues siempre \u00abexploto\u00bb y temo entrar en un estado de estr\u00e9s muy alto.<\/p>\n

Dejo de producir, paso todo el d\u00eda en inactividad, esto me molesta mucho pues trato de cambiarlo pero me cuesta much\u00edsimo. No puedo ni siquiera llevar a cabo actividades creativas que antes disfrutaba. Muchos sonidos e im\u00e1genes, que llegan a mi mente o que veo en el exterior como por ejemplo alguien mencionando una palabra o una frase cotidiana, el sonido del caf\u00e9 cayendo en la taza, me abruman, me generan una sensaci\u00f3n muy agobiante y desagradable. Siento que hacen remembranza a cosas que ya han sucedido y han sido traum\u00e1ticas pues as\u00ed lo siento, pero no puedo recordarlas en su totalidad, a veces siento que son imaginaciones, pero me sacan por completo del \u00abahora\u00bb.<\/p>\n

Otra cosa que puedo comentarles es el tema de las sustancias, que me supongo, que empeor\u00f3 todo. Alrededor de los 16 a\u00f1os empec\u00e9 aumentando dosis de anti histam\u00ednicos (difenhidramina, ketotifeno) y ansiol\u00edticos (diazepam), me calmaba mucho, comenc\u00e9 a usarlos con frecuencia, no puedo recordar qu\u00e9 tanta, pero cuando de alguna manera los obten\u00eda usaba dosis m\u00e1s altas que las recomendadas. Hace dos a\u00f1os, comenc\u00e9 a tomar un jarabe que conten\u00eda dextrometorfano, mientras estaba bajo sus efectos, estaba muy bien, me olvidaba de las cosas malas y luego no pude dejar de tomarlo desde ese entonces hasta principios de este a\u00f1o, justamente enero, cuando me cans\u00e9 y decid\u00ed dejar de usarlo pues esa sensaci\u00f3n de calma dej\u00f3 de estar, ya no me hac\u00edan bien los f\u00e1rmacos como en un principio, solo me hac\u00edan sentir igual de mal, ya no pod\u00eda usarlos para sentirme mejor. Entre 2011 – 2013 us\u00e9 cannabis en varias ocasiones, pero nunca sent\u00ed nada malo con ello, lsd en dos oportunidades, la primera solo me sent\u00ed fatigada, no sent\u00ed nada diferente. La segunda, tuve el brote psic\u00f3tico. No he vuelto a usar m\u00e1s nada desde mayo de este a\u00f1o.<\/p>\n

\"Ataques
\nRESPUESTA<\/span><\/p>\n

Muchas gracias por tu pregunta. Por lo que comentas llevas mucho tiempo pas\u00e1ndolo mal, tuviste un periodo de mejor\u00eda y calma, pero parece que los s\u00edntomas est\u00e1n volviendo a aparecer. En absoluto creo en las coincidencias por lo que lo m\u00e1s seguro es que en los \u00faltimos tiempos se haya modificado tu entorno de forma que sea m\u00e1s sencillo que te puedas estresar, preocupar o que simplemente hayas dejado de realizar aquellas actividades o ejercicios que te ayudaran para prevenir la ansiedad.<\/p>\n

Ha quedado bastante claro que eres una persona con cierta vulnerabilidad al estr\u00e9s<\/strong> y que el consumo de sustancias<\/strong> ha multiplicado esa vulnerabilidad llegando a generarte en un caso concreto hace unos a\u00f1os un brote psic\u00f3tico. Por lo tanto hemos de tener en cuenta estos dos factores como ejes principales para tu mejor\u00eda. Evidentemente tanto el estr\u00e9s como el consumo son potentes precursores y potenciadores de la ansiedad que padeces, y a su vez esa ansiedad retroalimente tu estr\u00e9s y en los casos de adicciones fuertes tambi\u00e9n acaba reforzando el consumo, por o que se convierte en un c\u00edrculo vicioso que se debe cortar lo antes posible.<\/p>\n

Lo primero de todo: el manejo del estr\u00e9s, o de la ansiedad. Para ello nos hemos de preguntar:<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hacemos para combatir el estr\u00e9s o la ansiedad?<\/strong><\/h5>\n

En estos casos tenemos tres pilares en los que apoyarnos<\/p>\n

    \n
  1. Deporte<\/li>\n
  2. Contacto social, amistades, familia…<\/li>\n
  3. Actividades agradables, hobbies…<\/li>\n<\/ol>\n

    Hemos de intentar realizar deporte un par de veces a la semana, quedar los m\u00e1s frecuentemente posible con nuestras amistades, y casi a diario dedicarnos un tiempo aunque sean 30 minutos, a nuestros hobbies, aficiones o actividades que nos reporten placer.<\/p>\n

    \"Deporte<\/p>\n

    \u00bfQu\u00e9 hacemos que nos mantiene y alimenta nuestro estr\u00e9s o la ansiedad?<\/strong><\/h5>\n

    Sin duda alguna todas las conductas de evitaci\u00f3n que realizamos, no hacen m\u00e1s que mantener nuestros miedos, ya que cada vez que evitamos porque estamos padeciendo ansiedad, el mensaje que le estamos trasmitiendo a nuestro cerebro es que tal situaci\u00f3n o actividad me genera ansiedad, por lo que en el futuro si vuelvo al mismo lugar o realizo la misma acci\u00f3n padecer\u00e9 ansiedad, as\u00ed lo ha aprendido mi cuerpo. \u00c9ste es el principio b\u00e1sico de la instauraci\u00f3n de la agorafobia y los ataques de p\u00e1nico.<\/p>\n

    Por otro lado la inactividad o el hecho de dejar de hacer actividades afectar\u00e1 de forma directa a mi estado de \u00e1nimo general, aumentando la apat\u00eda y la desidia, eliminando mi motivaci\u00f3n o ganas de realizar actividades agradables, por lo que es muy importante cambiar a un estilo de vida menos sedentario o pasivo. Eso me ayudar\u00e1 a poder cumplir con los tres pilares b\u00e1sicos mencionados en qu\u00e9 hacer para combatir el estr\u00e9s o la ansiedad.<\/p>\n

    \u00bfC\u00f3mo afecta el consumo de sustancias?<\/strong><\/h5>\n

    Finalmente comentar que ha quedado m\u00e1s que claro que el consumo de sustancias en estos casos lo \u00fanico que puede generar es un empeoramiento de los s\u00edntomas generales, y si como es el caso la persona es vulnerable al estr\u00e9s, es consumo de alucin\u00f3genos como el cannabis o el LSD son unos potentes precursores de un brote psic\u00f3tico. El consumo se debe evitar en su totalidad.<\/p>\n

     <\/p>\n

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    \"manda-tu-consulta\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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