Quemar calorías y controlar la ansiedad
Desde psicólogo especialista Barcelona seguimos insistiendo en los beneficios del deporte sobre la ansiedad como ya comentamos en el artículo de ansiedad y deporte, mediante el ejercicio físico quemamos la adrenalina y la noradrenalina que nuestro cuerpo genera en los procesos de ansiedad y estrés. Y por otro lado generaremos las conocidas endorfinas o también llamadas «la droga de la felicidad» ya que se trata de un péptido opiode que genera nuestro cuerpo produciendo sensaciones analgésicas y de bienestar o placer. Estas endorfinas las genera nuestra glándula pituitaria conjuntamente con el hipotálamo durante el ejercicio físico.
Pero en este artículo queremos también presentar el resto de beneficios del deporte a nivel de nuestro aspecto físico, y más teniendo en cuenta que ya se nos acerca el verano y todos queremos lucir nuestra mejor imagen posible.
Por ello os presentamos en una tabla muy esquemática y resumida el gasto calórico que realizamos haciendo deporte, así como las calorías que también estamos quemando haciendo actividades cotidianas como subir escaleras, tocar el piano, o simplemente ponernos a cocinar 15 minutos. Ya que en ocasiones no disponemos de ese tiempo para marcharnos al gimnasio, pues veamos qué actividades diarias queman más calorías.
TAREA | MINUTOS | GASTO ENERGÉTICO |
| Aseo(lavarse, vestirse, etc) | 10 min. | 39.60 Kcal. |
| Bajar escaleras | 5 min. | 38.41 Kcal. |
| Cocinar | 15 min. | 53.46 Kcal. |
| Ducharse | 10 min | 36.43 Kcal. |
| Estar de pie (esperando) | 10 min. | 23 Kcal. |
| Estar escribiendo | 30 min | 64 Kcal. |
| Leer | 15 min. | 21.30 Kcal. |
| Pintar casa | 30 min. | 121 Kcal. |
| Subir escaleras | 5 min. | 88 Kcal. |
| Caminar a 3’6 km/h. | 10 min. | 40 Kcal. |
| Caminar a 5 km/h. | 10 min. | 54 Kcal. |
| Bailar moderadamente | 20 min. | 96 Kcal. |
| Montar en bicicleta a 8km/hora | 15 min. | 76 Kcal. |
| Nadar crawl | 10 min. | 101 Kcal. |
| Tocar piano | 1 hora | 88 Kcal. |
| Mecanografía | 15 min. | 44 Kcal. |
Si quieres saber más sobre la ansiedad, cómo controlar la ansiedad, o conoces alguna persona que tiene sufre ansiedad sin poder manejarla y quieres que se informe no dejes de visitar Psicólogo especialista Barcelona
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2 comentarios
Hola, quería preguntarte;
En cuanto a lo de «estar escribiendo (30 minutos)» , ¿se refiere con un bolígrafo sobre un papel?, o también se aplica con:
-el ordenador, y su teclado.
-la táblet y su teclado táctil.
Autor
Hola Fran,
En un principio se refiere a con bolígrafo y papel, pero es aplicable también a ordenador, tablet… No es tanto por el «esfuerzo» de apretar el bolígrafo sino por el esfuerzo cognitivo, la atención, la concentración… El cerebro es nuestro principal consumidor de calorías y de glucosa. Fíjate, que en épocas de exámentes siempre nos están promocionando por la televisión un montón de suplementos vitamínicos, claramente es por el desgaste energético que esa época genera a los estudiantes.
Saludos
Rubén Blasco