¿Cómo puede protegerse la mente humana de la ansiedad?
Si algo es característico del ser humano es la capacidad de superación y de adaptación al medio. Y para ello utiliza todo tipo de mecanismos adaptativos y defensivos ante el medio, siendo estos mecanismos más o menos efectivos en función del individuo y de la situación concreta.
Dentro del campo de la psicología hemos de agradecer a la escuela psicoanalítica los estudios e investigaciones relativos a los mecanismos de defensa de la mente humana, concretamente Freud ya nos hablo sobre ellos en su libro «Inhibiciones y síntomas de ansiedad» publicado en 1926, y posteriormente su hija Anna detalló muchos de los mecanismos de defensa que conocemos hoy en la actualidad en su libro «El yo y los mecanismos de defensa». Otra obra muy importante en este campo que se aleja del psicoanálisis es » Adaptation of life» de George Vaillant, que nos ha permitido comprender que algunos estilos defensivos dan mejores resultados que otros a la hora de hacer frente a la ansiedad. George clasificó los estilos defensivos en un espectro que medía la madurez del mecanismo de defensa. Veamos a continuación un resumen de los principales mecanismos de defensa de la mente humana para hacer frente a la ansiedad.
Principales mecanismos de defensa para la ansiedad
La negación: Algunos autores se refieren a ella como el autoengaño, se basa principalmente en negarse a creer que algo es cierto. Es una de las fases típicas del duelo, nos negamos a creer que esa persona ya no está, pensamos que más adelante lo volveremos a ver.
La represión: Se basa en el principio de «almacenar» o guardar en el subconsciente un hecho que si se trajera a la mente consciente es tan potente que podría generar un colapso o un daño psicológico muy potente. En ocasiones se realiza de forma conjunta con la negación. Primeramente niego el hecho a modo de protección y posteriormente lo reprimo de forma que queda «almacenado» o encapsulado de forma que no me pueda dañar.
La racionalización: Realizado principalmente por personas muy inteligentes que suelen anteponer la razón a las emociones y con este pretexto excusan todas sus acciones encontrando justificaciones racionales. Puede que un hecho les avergüence y con tal de no pasar por el malestar o reconocer un error encontrarán una excusa racional que justifique sus actos.
La proyección: Se basa principalmente en el dicho popular «echar pelotas fuera» esto quiere decir que la persona tiende a sentirse buena, ética y correcta mientras que todo lo malo o corrupto tiende a verlo en los demás conservando de esta manera su propia «pureza» o bondad. Estas personas tienen serias dificultades para darse cuenta de sus errores, ya que seguramente piensan que ha sido el otro el que se ha equivocado en su evaluación.
La Somatización: Algunos autores la consideran más bien consecuencia de la ansiedad, que mecanismo de defensa de la ansiedad, aunque en ocasiones es complicado saber si primero es el huevo o la gallina. Se basa en convertir en experiencias corporales, generalmente dolencias físicas, sentimientos conscientes, que de otra manera serían abrumadores. Por ello mismo muchos autores consideran que estas dolencias son consecuencia de la ansiedad, y no contemplan que también puede ser que la mente no soporte tanta ansiedad y la proyecte en otro tipo de dolencia que el cuerpo si que puede tolerar.
Uno de los elementos más importantes del estudio de los mecanismos de defensa es el hacernos conscientes que no es tan importante lo que nos sucede, sino la forma que tenemos de hacerle frente. Es por ello que uno de los elementos más importantes dentro del tratamiento de la ansiedad es conseguir que las personas vuelvan a tener ese sentimiento de control sobre lo que les ocurre. Sólo de esta manera podrán hacer frente a sus situaciones adversas, de otra manera se encuentran indefensas.
Somos conscientes que faltan muchos más mecanismos de defensa pero simplemente queríamos mencionar los más relevantes, especialmente aquellos relacionados con la ansiedad. De todas formas a los más interesados les recomendamos la bibliografía comentada en el artículo.
Gracias por vuestros comentarios Psicólogo especialista Barcelona
Libros mencionados
- Freud S, Inhibiciones, síntomas y ansiedad, 1926
- Freud A, El yo y los mecanismos de defensa, Paidós Baarcelona 1997
- Vaillant G, Adaptation of life, Boston, MA, Little, Brown, 1977
2 comentarios
Realmente interesante!
Totalmente recomendable!
Autor
Muchas gracias